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ソロ・ウオーキングを毎日続けています

2021 11/08
LIFE 豊かな毎日
習慣 読書
2021年8月10日2021年11月8日

ずっとやりたかったことをやりなさいに感化されて

この考え方は下記の名著『いつになっても

ずっとやりたかったことをやりなさい』に

紹介されているなかで最も重要視している

下記ツールの一つです。

私は①と②を1年間続けています。

  1. モーニングノート
  2. ソロ・ウオーキング
  3. アーティスト・デート
  4. メモワールド
リンク

これは下記の続編となります。どちらも人気の本となります。

リンク

ソロ・ウオーキングを約1年続けて効果を実感しているのが以下です。

まず、やり方ですが、赤字が本に紹介されて基本的なやり方です。

私は最初は健康も兼ねて歩くだけでしたが、今では他の習慣も合わせて

朝のルーティンワークの流れで実践し、相乗効果で効果を高めています。

他の習慣も兼ねての効果ですが、体重が1年で68kg⇨58kgまで

無理なく痩せることに成功しました。

ソロ・ウオーキングのやり方

・朝起きて、トレイ・玄関掃除後(私の場合、相乗効果で)

・平日10分、休日20分近所を散歩

・必ず一人で歩く(✳︎平日)

・スマホは持たない(✳︎平日)

・この後、モーニングノートを書く

以下に他の朝ルーティンワーク含め載っています。

あわせて読みたい
モーニングルーティンのスーパーパワー 習慣化=新しい自分 下記モーニングルーティンを1年以上続けています。健康だけでなく、生産性が上がり、心が豊かになります。習慣化するコツは”記録する”こと。ノート…

主な効果は以下です。私にとっては、会社に行く前に頭をスッキリさせたり、前向きにしたかったので早朝にしました。大変に思うかもしれませんが、平日10分の散歩で帰宅する頃には、達成感があり、午前中勢いでバリバリ仕事し、少々のトラブルにも冷静に対応できます。

ソロ・ウオーキングの効果

・頭が整理されスッキリする(瞑想同様の効果)⇨仕事効率化

・心肺機能が強化、ダイエット効果にも繋がる(他習慣と合わせて)⇨体の健康

・元気になり、考え方が前向きになる⇨心の健康、新しいことへのチャレンジ

・優しい気持ちになり人に優しくなれる⇨人間関係が円滑

休日は20分と長めですが、ワクワクしたり、シンクロティーを感じたいため、本では禁止しているスマホを持ち、好きな音楽を聞いたり、気に入った景色をカメラに撮ったり、有意義な時間にします。そのため、ここまで続けられたと思います。

ブログを始めたいと思い始めたのもソロ・ウオーキングとモーニング・ノートのお陰です。

本当に名著に出会えたと感謝しています。

明日もソロ・ウオーク楽しみたいと思います。

本日もご愛読ありがとうございました。

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習慣 読書

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