ずっとやりたかったことをやりなさいに感化されて
この考え方は下記の名著『いつになっても
ずっとやりたかったことをやりなさい』に
紹介されているなかで最も重要視している
下記ツールの一つです。
私は①と②を１年間続けています。
- モーニングノート
- ソロ・ウオーキング
- アーティスト・デート
- メモワールド
これは下記の続編となります。どちらも人気の本となります。
ソロ・ウオーキングを約１年続けて効果を実感しているのが以下です。
まず、やり方ですが、赤字が本に紹介されて基本的なやり方です。
私は最初は健康も兼ねて歩くだけでしたが、今では他の習慣も合わせて
朝のルーティンワークの流れで実践し、相乗効果で効果を高めています。
他の習慣も兼ねての効果ですが、体重が１年で６８kg⇨５８kgまで
無理なく痩せることに成功しました。
・朝起きて、トレイ・玄関掃除後（私の場合、相乗効果で）
・平日１０分、休日２０分近所を散歩
・必ず一人で歩く（✳︎平日）
・スマホは持たない（✳︎平日）
・この後、モーニングノートを書く
以下に他の朝ルーティンワーク含め載っています。
主な効果は以下です。私にとっては、会社に行く前に頭をスッキリさせたり、前向きにしたかったので早朝にしました。大変に思うかもしれませんが、平日１０分の散歩で帰宅する頃には、達成感があり、午前中勢いでバリバリ仕事し、少々のトラブルにも冷静に対応できます。
・頭が整理されスッキリする（瞑想同様の効果）⇨仕事効率化
・心肺機能が強化、ダイエット効果にも繋がる（他習慣と合わせて）⇨体の健康
・元気になり、考え方が前向きになる⇨心の健康、新しいことへのチャレンジ
・優しい気持ちになり人に優しくなれる⇨人間関係が円滑
休日は２０分と長めですが、ワクワクしたり、シンクロティーを感じたいため、本では禁止しているスマホを持ち、好きな音楽を聞いたり、気に入った景色をカメラに撮ったり、有意義な時間にします。そのため、ここまで続けられたと思います。
ブログを始めたいと思い始めたのもソロ・ウオーキングとモーニング・ノートのお陰です。
本当に名著に出会えたと感謝しています。
明日もソロ・ウオーク楽しみたいと思います。
本日もご愛読ありがとうございました。
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